16 thoughts on “કરીએ કદર કસરતની”

1. સાચી વાત છે ભુપેન્દ્રભાઈ કે ગુજરાતી લોકો અખાડા માં જતા નથી. અખાડો કે નિયમિત વ્યાયામ ખુબ જ જરૂરી છે.
   તેમાં અમુક દિવસે જોર આવી જાય તે વાત નથી. દેશ માં વધારે પ્રમાણ માં ડાયાબીટીસ ના દર્દીઓ ગુજરાત માં જ હશે તેવું માનવાને ઘણા
   કારણો માંથી આ એક કારણ છે. શરીર ને શૌષ્ઠવ અને મજબુત રાખવું એ જીવન ની જરૂરિયાત છે તેમ સમજવું જરૂરી છે. આજે બુદ્ધી
   અને ટકાવારી ની દોળ માં વાલીઓ બાળકો પર ભણવાનો જુલમ જ કરે છે. તેથી રમત અને વ્યાયામ થી સમય ના અભાવે બાળકો દુર થતા જાય છે
   જે શારીરિક હાની માં પરિણમશે. શારીરિક ના ભોગે બુદ્ધિ નો વિકાસ થઇ રહ્યો છે. કોમ્પુટર અને મોબાઇલે માણસ ને સ્થિર કરી નાખ્યો છે.
   બુદ્ધિ થી તે ૧૦૦૦ માઈલ દોડી શકશે પણ શારીરિક બાબતે તે ૨ માઈલ પણ ચાલી નહિ શકે. આ બુદ્ધિ અને આર્થિક પ્રવાહ ની દોળ માં
   માણસે તંદુરસ્તી ખોઈ જ નાખી છે.
   હું પોતે છેલા ૨૩ વર્ષ થી લગભગ ૧૦ કિલોમીટર રોજ તેજ ચાલુ છું. અને ઘરે આવી નિયમિત વ્યાયામ અને યોગા કરું છું જેના લીધે મને
   દવાખાને જવાની જરૂર હજુ પડી નથી. લોકો માં વ્યાયામ બાબતે ઘણી ઉદાસીનતા છે. મેં કેટલાક લોકો ને ડાયાબીટીસ થાય ત્યારે જ ડોક્ટર
   કહે ત્યારે ચાલવા નીકળતા હોય છે. પણ આતો ઘોડા છૂટી ગયા પછી તબેલા ને તાળા મારવા જેવી વાત થાય.

   LikeLike

   Reply
2. તદ્દન સત્ય હકિકત છે.અમારા જીમમાં મોસ્ટ્લી બીજા વરણના વધારે આવે છે.ગુજરાતીઓ આવે તો પણ ૩ મહિના પછી જીમ માંથી સન્યાસ લઈલે.કહે કે બહુ અઘરુ છે. પેલી વર્ક આઉટની વાત એકદમ સત્ય છે.જીમમાં આવતા ૯૦% લોકો જીમમાં પ્રવેશતા સીધા ડમ્બલ ઉઠાવે. અહ્યા જીમમાં ટ્રેનર પણ સાલાઓ બેવકુફ છે,કસરત બાબત કોઈ જાતનું નોલેજ નથી.ટ્રેનરને જાતે પુલ અપનો એક સેટ મારવામાં વાંધા હોય છે.પેટ ત્રણ ફુટ બહાર હોય તો પણ અમુક માયકાંગલાઓને બાયસેપ અને ટ્રાયસેપમાં વધારે રસ હોય છે..આવા કેટલાય નમુનાઓ અમારા જીમમાં આવે છે અને ૧-૨ મહિનામાં જીમ છોડીને ચાલ્યા જાય.
   સરસ લેખ .

   LikeLike

   Reply
3. શરીર શોષ્ઠ્વ પ્રત્યે જાગૃતિ પ્રેરતો સમયની માંગ મુજબનો સરસ લેખ .

   LikeLike

   Reply
4. wah..khub j mahiti-sabhar lekh, ghanu janva mdyu? સ્પાઈનલ કોર્ડ vishe khabar nathi , thodu vadhare smjavo to saru. વોર્મ અપ mate best hoy evi thodi exercise jnavava vinanti…thanx for article.

   LikeLike

   Reply
5. શ્રી ભુપેન્દ્રસિંહજી,

   સાચી વાત. આજ-કાલ મલ્ટીનેશનલ કંપનીમાં વર્કલોડ અને સમયના અભાવને લીધે કરસત ભાગ્યે જ કોઇક કરતું હશે.! છતાંય કમસે કમ સાઇકલિંગ કે રાત્રે જમીને ખુલ્લી હવામાં ચાલવા તો નીકળવું જ જોઇએ.

   LikeLike

   Reply
6. સૌથી સહજ આડા અસર વગરનું શરીર સ્વાસ્થ્યનું સાધન બેલેન્સ ખોરાક,કસરત અને પુરતો આરામ-ઊંઘ છે .તેના વિષે ફરી ફરી ધ્યાન દોરવાની ખૂબ જરુર છે
   આભાર આટલી સુંદર રજુઆત માટે

   LikeLike

   Reply
7. ગુજરાતીઓ ને શરીરની કસરતો નહી,પણ મગજની કસરતો ગમે છે….!

   LikeLike

   Reply
8. ભુપેન્દ્રભાઈ અંહિંસા અને કસરત નો તર્ક….બાત કુછ હઝમ નહી હુઈ…?

   LikeLike

   Reply
9. લેખ વાંચ્યો. તમે તો માત્ર જેનેટિક્સ કે ઇવૉલ્યૂશનરી સાયકોલૉજીના જ નહીં ખાડાના પણ ઉસ્તાદ નીકળ્યા! પણ “ભેંસ આગળ ભાગવત” એ કહેવત પણ જાણતા જ હશો!

   LikeLike

   Reply
10. 108 Feet Lord Hanuman idol at Jakhoo

    LikeLike

    Reply
11. many use steroid to enhance and increase their mucles very rapidly, but doctors say it is harmful for the body in long run. Indian styles like “dand” and Baithaks are more wholesome and body gains lot of strength. An ideal body is one which has combination of strengh, stamina and flexibility. For each of this one has to do different kind of excercises. In my prime youth i used to lift two paper weigths single handedly at a time. Good article. People who have genetically good body must pay attention to their bodies and should not waste it or neglect it by drug abuse or drinks. I have seen such people who succumed to various deseases simply wasting their bodies. Even youths who do not have strong bodies can improve their health by regular work outs. In modern times when competition is more lot of fitness is required, so join the gym and be a “Dara”

    LikeLike

    Reply
12. સિનિઅર સિટીજન છું . નિયમિત કસરત કરું છું . મધ્યમ કદનું શરીર છે . બાયસેપ્સ ૧૪” અને છાતી ૩૭ ” છે . પગની કસરત માટે ચાલું છું .
    જિમમાં કોઈ દિવસ ગયો નથી . કપડાં પહેરવાની મજા આવે છે . તમારો કસરત પ્રોત્સાહક આર્ટિકલ વાંચી ખુબ ખુશ થયો. આભાર.

    LikeLike

    Reply
13. ટાઈમ નથી એવુ તો નથી, પણ આળસની કોઇ દવા ?
    અહિન્સા અને કસરતનોર સીધો સંબંધ કદાચ ન હોય. કેમ કે અશોકે મોકલેલા બૌધ્ધ સાધુઓએ ચીનમાં કરાટે અને કુંગફુ અને જાપાનમાં જુડોની શોધ કરી હતી પોતાનો જીવ બચાવવા. કુંગફુ યોગને ટ્ક્કરમારે એવી કસરત છે, શરીર અને મન બન્નેનો ઉપયોગ કર્યો છે.
    ગુજરાતના લોકોને ધંધામા વધુ રસ હોય એમ લાગે છે. સ્પર્ધાનો સમય છે એક એક મિનિટ કિમતી હોય ત્યા કલાક કસરત ક્યાંથી કાઢે.

    LikeLike

    Reply
14. કસરત કરવી જોઇએ એ વાત સાથે હું ૧૦૦% સંમત છું. પણ અણઘડ રીતે કરવામાં ઘણું નુકસાન છે. કોલેજમાં આવ્યા પછી દેખાદેખીમાં ઘણા યુવાનો જીમમાં જતા હોય છે. પણ શું ધ્યાન રાખવુ એની સલાહ એને ભાગ્યે જ મળે છે.
    ખાસ તો, એક પછી એક વજનીયા વધારતો જાય છે. તે બહું જ નુકસાન કારક છે. કોઇક એક ખાસ સિડ્યુલ બનાવી અને દરેક કસરતમાં કોઇ એક ખાસ વજન સુધી પહોંચી. સરિરને તક્લીફ આપ્યા વગર, દરરોજ નીયમત કસરત કરવામાં આવે તો જ તેના ફાયદા મળે. સતતા બદલતા રહેવી, વજનીયા વધારતા જવા, કે ઘટાળતા જવા, એ નુકશાન કારક નીવડી શકે છે. સૌથી વધુ નુકશાન તો અચાનક એક દીવસ જીમ જવાનુ બંધ કરી દે છે તેમાં છે. ભગ્યે જ કોઇ જાણ્તુ હશે કે કસરતને બંધ કરવાની પણ એક પદ્ધતી છે. જેટલા દિવશો તમને વજનીયા વધારતા કે પુસ-અપ્સ વધારતા લાગ્યા તેટલા જ દીવસો લઇને તમારે વજનીયા કે પુસ-અપ્સ ઘટાળવામાં લેવા જોઇએ. નહીતો તમારો ખોરાક જે વધી ગયો છે તેને પુરતી કસરત નહી મળતા તમને આળસું બનાવી દેશે.મે પણ આમજ કર્યુ હતુ ૩-૪ વખત અને તેના લીધે મારા સરીરમાં નાની નાની ગાંઠો બનવા લાગી હતી, જે હજુ આજે પણ છે.
    ખાસ તો યુવાનો એટલા બીધાસ્ત હોય છે કે આ બધી વાતો તેમને બાલીસ લાગતી હોય છે. અને એટલે જ આ જવાબદારી ઘરના વડીલ લે તે વધુ યોગ્ય ગણાશે. અચાનક જ પરીક્ષાનો ભાર વધી જતા વિદ્ધાર્થીઓ સહજ રીતે જીમનો ભાર બાજુએ મુકી દે છે.

    બીજી ખાસ વાત એ મારો પોતાનો અનુભવ છે, કે ૨૦-૨૧ વર્સની ઉંમર સુધી જીમમાં ન જવુ જોઇએ કે જરુર કરતા વધારે વજન ના ઉપાડવુ જોઇએ, કારણકે તેનાથી તમારું શરીર બંધાવા લાગશે અને કદાચ તમારી ઉંચાઇ વધવાની બંધ થઇ શકે છે.
    ઘણા ખરા જીમ બંધીયાર હોઇ છે, પુરતા પ્રમાણ ઓક્સીજન નથી મળતો, અને અતીસય કસરતથી ઓક્સીજનની ડીમાંડ વધી જતી હોય છે.
    અને એટલા માટે જ સ્વાસોસાસ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઇએ. ઘણી બધી યોગિક ક્રિયાઓમાં એકેક મુવમેન્ટ સાથે સ્વાસ લેવાની અને સ્વાસ છોડવાની પણ વીધીઓ છે. એનાથી સરીર તો મજબુત થાય જ છે સાથે સાથે મન પણ મજબુત થાય છે.
    અને જેમ યોગાસનો કર્યા પછી ૧૦ મિનીટની યોગનીન્દ્રા લેવામાં આવે છે તેમ જો કસરત કર્ય પછી પણ ૫-૧૦ મીનીટ માટે સવાસન કરીયે તો કદાચ તમારી કસરત વધુ અસર કારક બની જતી હશે, એમ મારું માનવું છે.

    LikeLike

    Reply
15. 100% સાચી વાત. હું સ્કુલ માં ભણતો ત્યારે સુરત માં આવેલા હિંદુ મિલન મંદિર ના અખાડા માં જતો (૧૯૯૪) અને તે દરમિયાન શરીર માં જે બાયશેપ્, સિક્સ પેક (આજે ચર્બી ના થર માં દબાઈ ગયા છે ) અને પગ ના શેપ્પ બન્યા હતા તે હજીયે અકબંધ છે, જે આધુનિક મશીનથી કરેલ કસરત ના હોય તો ટકતા નથી. આજે લગભગ ૧૨~૧૪ વર્ષ પછી ફરીથી કસરત કરવાનું શરુ કર્યું છે.

    તમે જણાવેલી બેંચ પ્રેસ ની વાત પણ તદ્દન સાચી છે, મને હજી પણ યાદ છે એ દિવસો જયારે અખાડા માં બાવા (હું પણ, ગોસ્વામી છુ ને ) અમને કસરત કરાવતા અને ત્યારબાદ સુકું કોપરું અને ઘી ગોળ આપતા હતા (મસલ્સ બનવા માટે અને શક્તિ વધારવા ખુબજ ઉપયોગી હોય છે ), બેંચ પ્રેસ પછી સખ્ત ભુખ લાગે છે.

    કસરત શરુ કરતા પહેલા અને પછી શરીર ને વોર્મ અપ અને કુલ ડાઉન કરવું પણ ખુબજ જરૂરી છે (ઇવન યોગાસન કરતી વેળા પણ ) જે આજે મોટા ભાગ ના જીમ માં ધ્યાન રાખવામાં નથી આવતું (વેલ, ફોર ધેટ મેટર, જે જીમ પ્રોફેશનલ હોય છે ત્યાં વ્યવસ્થિત ટ્રેનર હોવાથી આ વાત નું ધ્યાન પણ રખાય છે, પણ આવા જીમ કેટલા ? ) . હાલ ની તારીખે સુરત માં માત્ર ૨ અખાડા છે (મારા ધ્યાન માં ) . લોકો જીમ જવાનું પ્રેફર કરે છે કેમ કે બધાને તાત્કાલિક ધોરણે ૬ પેકસ જોઈતા હોય છે, પણ ધીરજ નથી હોતી.

    તમારું નિરીક્ષણ સરસ છે ……

    LikeLike

    Reply
    1. સાચી વાત છે તમારી આપણે અખાડાપ્રેમી નથી. જીમમાં પણ સ્ટેટ્સ માટે જતા હોય છે અખાડો તો દેશી લાગે. આભાર ભાઈ.

       LikeLike

       Reply

Leave a Reply to dhruv1986 Cancel reply

Enter your comment here...

Fill in your details below or click an icon to log in:

Email (required) (Address never made public)

Name (required)

Website

You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out /  Change )

You are commenting using your Facebook account. ( Log Out /  Change )

Cancel

Connecting to %s

Notify me of new comments via email.

Notify me of new posts via email.

Δ